Como aproveitar o verão sem desconfortos

28/02/2025

O calor intenso do verão convida as crianças a aproveitarem o ar livre, mas também traz desafios como irritações na pele e desidratação. Proteger os pequenos exige cuidados simples que fazem toda a diferença. Um banho rápido com água doce após brincadeiras na piscina ou no mar, por exemplo, remove cloro e sal, evitando ressecamento e coceiras. Roupas leves, de algodão, e a aplicação de pomadas recomendadas por pediatras ajudam a prevenir assaduras e brotoejas, comuns em dias quentes.

A hidratação merece atenção especial nessa época. Crianças perdem água mais rápido que adultos devido à transpiração, então oferecer líquidos com frequência é essencial. Água pura é ideal, mas incluir frutas como melancia e abacaxi na rotina complementa a hidratação e refresca. “Manter as crianças hidratadas evita desconfortos e garante energia para aproveitar o dia”, destaca Angela Ledo, coordenadora de Educação Infantil do Colégio Villa-Lobos, em São Bernardo do Campo (SP). Evitar refrigerantes e alimentos ultraprocessados também reduz o risco de indisposições.

Na alimentação, priorize refeições leves e naturais. Saladas frescas, carnes magras e frutas higienizadas são opções que mantêm o vigor sem sobrecarregar o organismo. Em passeios, leve lanches caseiros que dispensem refrigeração, como sanduíches simples, e lave as mãos antes de comer para prevenir infecções gastrointestinais. Essas medidas práticas ajudam a aproveitar o verão sem preocupações com a saúde.

A exposição ao sol, outro ponto crítico, exige proteção além do protetor solar. Chapéus de abas largas e óculos certificados bloqueiam os raios UV, enquanto horários como antes das 10h ou após as 16h minimizam riscos de queimaduras. “Os pais devem reaplicar o protetor a cada duas horas, especialmente após mergulhos”, recomenda Angela Ledo. Para bebês menores de 6 meses, a sombra é a melhor aliada, já que protetores não são indicados.

Atividades na água, como idas à praia ou piscina, pedem vigilância redobrada. Mesmo com boias, a supervisão de um adulto é indispensável. No mar, a profundidade até o umbigo é um limite seguro para os pequenos, e pulseiras com contatos dos responsáveis podem evitar transtornos em lugares lotados. Pequenas ações transformam a diversão em momentos seguros.

O uso do ar-condicionado, comum em dias abafados, também requer equilíbrio. Ajuste a temperatura para cerca de 24°C e evite que o ar atinja diretamente as crianças. Um umidificador ou soro fisiológico nasal ajuda a prevenir o ressecamento das vias respiratórias, garantindo conforto até nas horas mais quentes.

Com cuidados básicos, o verão pode ser uma estação de alegria sem imprevistos. Proteger a pele, manter a hidratação e ajustar a rotina ao calor são passos que permitem às crianças aproveitarem cada dia com energia e segurança. Assim, as férias se tornam um período de memórias felizes para toda a família. Para saber mais sobre verão, visite https://portal.fiocruz.br/noticia/conheca-os-principais-cuidados-que-criancas-precisam-ter-durante-o-periodo-de-verao-2 e https://leiturinha.com.br/blog/cuidados-basicos-com-as-criancas-no-verao/